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大部门中国人都有睡午觉的习惯，以为睡午觉能够以缓解上午的用脑委顿，还能保障下午充分的精力。好多上班族及学生由于功夫、空间的限度只能趴着睡午觉，但趴着睡午觉的风险好多人却不甚相识。下面由豪门国际官网商学院健康护理苑幼编为您解答。

一、趴着睡午觉的风险

1、诱发胃炎：趴着睡午觉首吓装响的就是消化系统。这是由于人体在午饭后至少必要1个幼时能力把胃部的食品排空，吃完午饭就趴着睡午觉，胃部被压迫，增长蠕动的职守，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食品的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶然趴着睡午觉对人体健康影响不大，但长此以往，注定会得胃病。

2、视力问题：趴着睡午醒觉来后会出现临时性的视力吞吐，这是由于长功夫压迫眼球，造成眼压过高。持久如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

3、易患颈椎。憾杂诿挥星疤嶂形缭诖采纤醯，最好不要枕着胳膊专一趴着睡午觉。由于埋着头会导致颈椎的曲杜纂正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长功夫维持一个极度态的姿势而僵化，所以很容易患颈椎病。

4、加沉疲乏：伏案睡眠不能使身段得到彻底放松，身段的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于严重状态，导致睡完觉后不仅没有心灵鼓满的感触，相反可能会感应越发疲乏。此表，并且持久压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

5、抵抗力降落：人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节职能亦随之降落，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，若是不把稳保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

二、预防趴着睡午觉的风险，记住这4点

1、午睡别超半幼时：午睡通常15至30分钟最好，这样对精力的复原是很好的。

2、使用躺椅、U型枕、抱枕等：上班族在办公室最好筹备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时能够将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样能够让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。若是趴着睡，能够使用抱枕垫着，以缓前臂受压。

3、午睡后做做拉伸：午休实现后，做做伸展活动，通过牵拉能够有效地缓解部门受压，援手血液流通。身段站直，左手按在右肩上，右手抵住墙，头尽量向左摆，使劲拉伸右肩，而后左右手互换。身段站直，左手按在右肩上，右手尽量向后钩，手握拳向右旋转，。而后左右手互换。

4、持久麻木要就医：一旦有酸胀麻木景象，并且长功夫没有知觉，要尽快就医，以免耽搁医治功夫。

趴着睡午觉的风险不容幼视，若是切实没有前提的话，以上4点肯定要记住，这样能力起到缓解上午委顿和提振下午心灵的作用。