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立冬是二十四骨气中的第十九个骨气，也被以为是冬季的起头。依照传统说法，人体代谢机能会慢慢放缓，今天豪门国际官网健康就为您奉上一份立冬养生妙招。

1、早睡晚起

立冬后，应早睡晚起，以保障充足的睡眠。

适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要预防熬夜，老年人要预防晨练过早。

2、防寒保暖

立冬后气温降落显著，易感触风、寒之邪，因而要把稳防寒保暖，实时增长衣物，同时做好足部保暖。

年轻体壮者不成再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，幼儿、老人及体弱者把稳昼夜温差变动，实时调整着装。

3、吃点“白食”

立冬后，北方家庭多起头供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥。对此，除了要实时涂抹油性的润肤霜表，最底子的还是要从内“润”。

常吃白色食品，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。

4、加一杯水

冬季气象寒冷、干燥，加上室内温度不低、蒸发量大，若不实时补充水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意表。

建议晨起和夜间都喝杯温水，幼口幼口喝下。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水，能稀释血液。

5、多晒太阳

我国传统医学理论以为常晒太阳能补充人体阳气。午间可选室表向阳避风处，晒晒后背，拍打腰膝，略做肢体活动。

6、活动调养

立冬后肢体僵化，肌肉、韧带的伸展性降低，新陈代谢减缓，活动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓的剧烈活动。

推荐缓步、慢跑、快走、广播操，以及太极拳、八段锦等传统功法，舒筋活络，通顺气血，达到加强体魄的主张。