节后回到工作岗位 ，很多上班族总是感触十吩欤劳 ，难以集中心灵。若何急剧缓解不适 ，复原心灵 ，尽快投入工作呢？为此 ，豪门国际官网健康为各人带来一套穴位推拿步骤 ，让你急剧缓解不适。
一、表感头痛--风池穴
1、穴位地位：风池穴位于后颈部 ，后头骨下 ，两条大筋表缘陷窝中 ，相当于耳垂平齐。
2、推拿步骤：两手大拇指指腹同时按揉风池穴 ，以部门酸胀为度 ，持续5至10分钟。
3、作用：缓解表感风寒、内表风邪引发的头痛。工作间隙 ，轻叩风池穴 ，可起到提神醒脑、解除委顿的作用。
二、眼睛酸涩--睛明穴
1、穴位地位：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处（约眉头与目内眦连线的中点处）。
2、推拿步骤：天然关目 ，以拇指、示指按于两侧睛明穴 ，稍使劲对按并提捏 ，以部门轻微酸胀为度 ，操作21次。后将双手心搓热 ，熨于双目 ，待凉后铺开双手、睁眼视远处数秒。
3、作用：缓解劳顿时眼部委顿以及目眩、目视不明、目赤肿痛等眼部疾患。
三、颈椎酸胀--百劳穴
1、穴位地位：百劳穴位于后颈部。正坐取穴 ，低头时在颈手下摸到高突的椎骨 ，用手按住该椎骨并动弹颈部 ，可感触到椎骨随之动弹 ，该处则为第7颈椎棘突。以第7颈椎棘突为起点的上2寸（拇指背侧横纹为1寸） ，后正中线旁开1寸为颈百劳。
2、推拿步骤：以一侧拇指、示指别离按在右颈百劳上 ，用适中力度按揉 ，同时两指向中央对捏 ，拿起部门肌肉上提 ，每次可行10至15分钟不等。
3、作用：缓解委顿、放松身心 ，对脑部、颈部委顿的复原极度有益。
四、腰背酸痛--委中穴
1、穴位地位：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
2、推拿步骤：按揉委中穴时 ，力度以稍感酸痛为宜 ，一压一松为1次 ，陆续按压20次左右。
3、作用：畅达腰背气血 ，缓解持久久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不适。
五、心计烦躁--劳宫穴
1、穴位地位：在手掌心取穴 ，位于示指、中指掌指关节之间 ，靠近中指掌指关节侧 ，即当人天然握拳屈指时 ，中指指尖所触及处。
2、推拿步骤：指腹点按劳宫 ，微觉酸痛、发胀感为度 ，共同均匀呼吸节拍 ，每次按揉5至10分钟。
3、作用：缓解心痛、胸闷、咽干烦渴 ，有宽胸理气、宁心安神的作用。
六、胃痛胃胀--足三里穴
1、穴位地位：足三里穴位于幼腿的表侧 ，关节表侧向下量4横指的地位。
2、推拿步骤：中指指腹按揉足三里穴至有酸痛、麻、胀、发热的感触 ，每天迟早各1次 ，每次3至5分钟 ，每分钟15至20次。
3、作用：调整消化系统职能 ，有助于缓解胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状。
节后回到工作岗位 ，很多上班族总是感触十吩欤劳 ，难以集中心灵。若何急剧缓解不适 ，复原心灵 ，尽快投入工作呢？为此 ，豪门国际官网健康为各人带来一套穴位推拿步骤 ，让你急剧缓解不适。
一、表感头痛--风池穴
1、穴位地位：风池穴位于后颈部 ，后头骨下 ，两条大筋表缘陷窝中 ，相当于耳垂平齐。
2、推拿步骤：两手大拇指指腹同时按揉风池穴 ，以部门酸胀为度 ，持续5至10分钟。
3、作用：缓解表感风寒、内表风邪引发的头痛。工作间隙 ，轻叩风池穴 ，可起到提神醒脑、解除委顿的作用。
二、眼睛酸涩--睛明穴
1、穴位地位：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处（约眉头与目内眦连线的中点处）。
2、推拿步骤：天然关目 ，以拇指、示指按于两侧睛明穴 ，稍使劲对按并提捏 ，以部门轻微酸胀为度 ，操作21次。后将双手心搓热 ，熨于双目 ，待凉后铺开双手、睁眼视远处数秒。
3、作用：缓解劳顿时眼部委顿以及目眩、目视不明、目赤肿痛等眼部疾患。
三、颈椎酸胀--百劳穴
1、穴位地位：百劳穴位于后颈部。正坐取穴 ，低头时在颈手下摸到高突的椎骨 ，用手按住该椎骨并动弹颈部 ，可感触到椎骨随之动弹 ，该处则为第7颈椎棘突。以第7颈椎棘突为起点的上2寸（拇指背侧横纹为1寸） ，后正中线旁开1寸为颈百劳。
2、推拿步骤：以一侧拇指、示指别离按在右颈百劳上 ，用适中力度按揉 ，同时两指向中央对捏 ，拿起部门肌肉上提 ，每次可行10至15分钟不等。
3、作用：缓解委顿、放松身心 ，对脑部、颈部委顿的复原极度有益。
四、腰背酸痛--委中穴
1、穴位地位：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
2、推拿步骤：按揉委中穴时 ，力度以稍感酸痛为宜 ，一压一松为1次 ，陆续按压20次左右。
3、作用：畅达腰背气血 ，缓解持久久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不适。
五、心计烦躁--劳宫穴
1、穴位地位：在手掌心取穴 ，位于示指、中指掌指关节之间 ，靠近中指掌指关节侧 ，即当人天然握拳屈指时 ，中指指尖所触及处。
2、推拿步骤：指腹点按劳宫 ，微觉酸痛、发胀感为度 ，共同均匀呼吸节拍 ，每次按揉5至10分钟。
3、作用：缓解心痛、胸闷、咽干烦渴 ，有宽胸理气、宁心安神的作用。
六、胃痛胃胀--足三里穴
1、穴位地位：足三里穴位于幼腿的表侧 ，关节表侧向下量4横指的地位。
2、推拿步骤：中指指腹按揉足三里穴至有酸痛、麻、胀、发热的感触 ，每天迟早各1次 ，每次3至5分钟 ，每分钟15至20次。
3、作用：调整消化系统职能 ，有助于缓解胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状。