春节到 ，欢声笑语中 ，电视节目与电子游戏成了假期标配 ，可豪门国际官网眼睛却因而接受了更多压力。别不安 ，把握这些护眼妙招 ，让你的眼睛在春节期间也能维持明亮荣耀！
一、饮食：吃出好视力
春节饮食丰硕 ，选对食品对眼睛至关沉要。富含维生素A的食品 ，如胡萝卜、菠菜、南瓜 ，是视网膜的“守护者” ，能维吃熹正常职能 ，改善视力。蛋白质则是眼球组织的“建复师” ，鱼类、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食品 ，能推进眼球组织的建复和更新。别忘了抗氧化剂 ，捞赢、猕猴桃等水果富含抗氧化剂 ，能有效匹敌自由基 ，；ぱ劬γ馐芪Ｏ。最后 ，多喝水 ，维持体内水分充足 ，缓解眼睛干涩。
二、眼肌放松：动动更轻松
长功夫用眼后 ，眼肌放松必不成少。先深呼吸 ，轻轻关上双眼 ，感触眼部肌肉的松弛 ，随着呼气 ，压力逐步消散 ，沉复几次。接着 ，进行眼球追踪操练 ，用手指在空中绘造圆形、8字形等图案 ，眼睛追顺手指移动 ，头部维持不动 ，磨炼眼球矫捷性。最后 ，进行眼部肌肉拉伸 ，朝分歧方向轻轻动弹眼球 ，维持几秒钟 ，舒展眼部肌肉。作为要柔和 ，如有不适立即终场。
三、穴位推拿：中医护眼有妙招
中医穴位推拿是护眼的好步骤。轻轻推拿睛明穴、攒竹穴、四白穴等眼部穴位 ，能有效缓解视委顿 ，改善眼部血液循环。睛明穴位于内眼角上方 ，按压时有酸胀感；攒竹穴在眉头内侧 ，用指腹由内向表滑动推拿；四白穴位于眼眶下缘正中直下1寸处 ，轻轻按揉即可。每天迟早各推拿一次 ，每次5-10分钟 ，持久对峙 ，成效显著。
四、休息：给眼睛放个假
春节娱乐虽多 ，但眼睛休息不能少。遵循“20-10-20”法令 ，旁观屏幕每20分钟后 ，远眺10米表的风物 ，持续20秒 ，缓解眼委顿。睡前 ，用温热的湿毛巾敷眼5-10分钟 ，推进眼部血液循环和细胞代谢 ，让眼睛得到充分放松。合理铺排功夫 ，保障眼睛有足够的休息 ，是守护视力健康的关键。
春节期间 ，全方位呵护眼睛 ，从饮食、眼肌放松、穴位推拿到充足休息 ，每一步都至关沉要。只有这样 ，豪门国际官网眼睛能力焕发出越创造亮的荣耀 ，让我们享受一个健康欢乐的春节。愿各人在新的一年里 ，眼睛明亮如星辰 ，生涯美好如画卷 ，幸福安康 ，万事如意！
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一、饮食：吃出好视力
春节饮食丰硕 ，选对食品对眼睛至关沉要。富含维生素A的食品 ，如胡萝卜、菠菜、南瓜 ，是视网膜的“守护者” ，能维吃熹正常职能 ，改善视力。蛋白质则是眼球组织的“建复师” ，鱼类、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食品 ，能推进眼球组织的建复和更新。别忘了抗氧化剂 ，捞赢、猕猴桃等水果富含抗氧化剂 ，能有效匹敌自由基 ，；ぱ劬γ馐芪Ｏ。最后 ，多喝水 ，维持体内水分充足 ，缓解眼睛干涩。
二、眼肌放松：动动更轻松
长功夫用眼后 ，眼肌放松必不成少。先深呼吸 ，轻轻关上双眼 ，感触眼部肌肉的松弛 ，随着呼气 ，压力逐步消散 ，沉复几次。接着 ，进行眼球追踪操练 ，用手指在空中绘造圆形、8字形等图案 ，眼睛追顺手指移动 ，头部维持不动 ，磨炼眼球矫捷性。最后 ，进行眼部肌肉拉伸 ，朝分歧方向轻轻动弹眼球 ，维持几秒钟 ，舒展眼部肌肉。作为要柔和 ，如有不适立即终场。
三、穴位推拿：中医护眼有妙招
中医穴位推拿是护眼的好步骤。轻轻推拿睛明穴、攒竹穴、四白穴等眼部穴位 ，能有效缓解视委顿 ，改善眼部血液循环。睛明穴位于内眼角上方 ，按压时有酸胀感；攒竹穴在眉头内侧 ，用指腹由内向表滑动推拿；四白穴位于眼眶下缘正中直下1寸处 ，轻轻按揉即可。每天迟早各推拿一次 ，每次5-10分钟 ，持久对峙 ，成效显著。
四、休息：给眼睛放个假
春节娱乐虽多 ，但眼睛休息不能少。遵循“20-10-20”法令 ，旁观屏幕每20分钟后 ，远眺10米表的风物 ，持续20秒 ，缓解眼委顿。睡前 ，用温热的湿毛巾敷眼5-10分钟 ，推进眼部血液循环和细胞代谢 ，让眼睛得到充分放松。合理铺排功夫 ，保障眼睛有足够的休息 ，是守护视力健康的关键。
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