秋季 ，是从立秋到立冬前的过渡阶段 ，此时阳盛渐转阴盛 ，人体生理职能也随之扭转。为适应季节 ，秋季养生需从饮食、起居、活动及防病等多方面着手。
一、饮食养生：滋阴润肺 ，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液 ，致口鼻、咽喉及皮肤干燥 ，出现“燥咳”。饮食上宜选滋阴润肺食品 ，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等 ，益胃生津。秋日宜收不宜散 ，酸性收敛 ，辛味发散 ，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气 ，少食辛辣以防泻肺气。
二、起居养生：早卧早起 ，适应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起 ，与鸡俱兴”。秋天天然界阴气渐增、阳气渐收 ，人体阳气也随之内收。早睡（不晚于23点）养阴 ，早起（6 - 7点）舒肺 ，以适应天时收敛阳气。
三、活动养生：舒缓和善 ，适度为宜
1、选和善活动：如缓步、太极拳、八段锦、瑜伽等 ，预防大汗淋漓耗伤阳气。
2、晨练功夫：不宜过早 ，露水未干时预防湿邪入侵。
3、多做宣肺作为：深呼吸、扩胸活动 ，援手宣发肺气。
四、防病提醒：多病需防 ，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食品 ，室内用加湿器维持湿润。
2、防腹泻：夏秋之买卖发肠胃炎 ，预防生冷凋落食品。
3、防呼吸路疾。郝院粑低臣膊≌甙姆斡嵫ɑ虼骺谡址览浞绱碳。
4、防温差着凉：昼夜温差大 ，把稳腹部、关节保暖 ，预防空调直吹 ，老人儿童防感冒。
5、防过度“秋冻”：立秋养生“慢调度” ，健康人群缓慢添衣、适当耐寒磨炼（体弱或慢性病者之表） ，凭据幼我体质调整 ，预防盲目进补或过度“秋冻”。
秋季养生需全面两全 ，从生涯的点滴做起 ，能力更好地适应季节变动 ，维持身段健康。
秋季 ，是从立秋到立冬前的过渡阶段 ，此时阳盛渐转阴盛 ，人体生理职能也随之扭转。为适应季节 ，秋季养生需从饮食、起居、活动及防病等多方面着手。
一、饮食养生：滋阴润肺 ，酸收辛忌
秋季燥邪易伤津液 ，致口鼻、咽喉及皮肤干燥 ，出现“燥咳”。饮食上宜选滋阴润肺食品 ，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等 ，益胃生津。秋日宜收不宜散 ，酸性收敛 ，辛味发散 ，立秋后可适当吃柠檬、乌梅、柑橘等酸味蔬果收敛肺气 ，少食辛辣以防泻肺气。
二、起居养生：早卧早起 ，适应阳气
《素问·四气调神大论》指出秋三月应“早卧早起 ，与鸡俱兴”。秋天天然界阴气渐增、阳气渐收 ，人体阳气也随之内收。早睡（不晚于23点）养阴 ，早起（6 - 7点）舒肺 ，以适应天时收敛阳气。
三、活动养生：舒缓和善 ，适度为宜
1、选和善活动：如缓步、太极拳、八段锦、瑜伽等 ，预防大汗淋漓耗伤阳气。
2、晨练功夫：不宜过早 ，露水未干时预防湿邪入侵。
3、多做宣肺作为：深呼吸、扩胸活动 ，援手宣发肺气。
四、防病提醒：多病需防 ，各有对策
1、防秋燥：皮肤干燥、便秘者多吃梨、甘蔗、白萝卜等滋阴润燥食品 ，室内用加湿器维持湿润。
2、防腹泻：夏秋之买卖发肠胃炎 ，预防生冷凋落食品。
3、防呼吸路疾。郝院粑低臣膊≌甙姆斡嵫ɑ虼骺谡址览浞绱碳。
4、防温差着凉：昼夜温差大 ，把稳腹部、关节保暖 ，预防空调直吹 ，老人儿童防感冒。
5、防过度“秋冻”：立秋养生“慢调度” ，健康人群缓慢添衣、适当耐寒磨炼（体弱或慢性病者之表） ，凭据幼我体质调整 ，预防盲目进补或过度“秋冻”。
秋季养生需全面两全 ，从生涯的点滴做起 ，能力更好地适应季节变动 ，维持身段健康。