3月5日迎来了春季第三个骨气——惊蛰。此时气温回升快但冷暖交替频仍，中医以为养生防病沉在“疏肝润燥”。豪门国际官网健康提醒，适应阳气初升之势，和谐肝气、润燥养阴，可有效预防表赣注脾胃失调等季节性疾病，为健康春季奠基。
1、饮食调养：清淡甘平，巧用茵陈与梨
惊蛰季节肝阳渐旺，阴血相对不及，饮食宜以“清淡、甘平、微辛”为准则，助阳升发而不助火生湿。当季药食同源佳品茵陈，清湿热、利肝胆，其幼苗药效最佳、口感鲜嫩，可做茵陈粥、茵陈茶或凉拌食用。民间素佑装惊蛰吃梨”风俗，梨性寒味甘，梨能滋养津液、滋润燥渴，兼清肺热、化解痰浊。不外，脾胃虚寒或大便稀溏者，建议将梨煮熟后食用，以缓和其寒凉之性。
2、起居活动：春捂有度，缓和升阳
保障充足睡眠以养肝血，早起助阳气升发。面对惊蛰季节“倒春寒”的气象，要把稳适当“春捂”，尤其需做好头颈、腰腹等关键部位的保暖。活动方面，合适进行缓步、太极拳、八段锦、放风筝等舒缓活动，以身段微微出汗为佳，切忌大汗淋漓，以免损耗体内初生的阳气。
3、情志调节：坦荡开朗，疏解肝郁
维持心胸坦荡，可通过听音乐、踏青等方式疏解感情，预防肝气郁结诱发不适。
4、导引保。涸绯坎倭，排浊纳清
早晨或上午在安静温暖处操练惊蛰导引法（如二十四骨气导引术），援手身段排浊纳清。操练前务必充分热身，使身段关节舒展、气血活络。若处于过度困倦状态，或空腹导致血糖偏低时，则不建议强行导引，以免壮志未酬。
惊蛰养生，沉在疏肝润燥、顺时调养。从饮食、起居、活动到情志，多方位呵护阳气升发，方能让身段与天然同频共振，健康度过春季。
3月5日迎来了春季第三个骨气——惊蛰。此时气温回升快但冷暖交替频仍，中医以为养生防病沉在“疏肝润燥”。豪门国际官网健康提醒，适应阳气初升之势，和谐肝气、润燥养阴，可有效预防表赣注脾胃失调等季节性疾病，为健康春季奠基。
1、饮食调养：清淡甘平，巧用茵陈与梨
惊蛰季节肝阳渐旺，阴血相对不及，饮食宜以“清淡、甘平、微辛”为准则，助阳升发而不助火生湿。当季药食同源佳品茵陈，清湿热、利肝胆，其幼苗药效最佳、口感鲜嫩，可做茵陈粥、茵陈茶或凉拌食用。民间素佑装惊蛰吃梨”风俗，梨性寒味甘，梨能滋养津液、滋润燥渴，兼清肺热、化解痰浊。不外，脾胃虚寒或大便稀溏者，建议将梨煮熟后食用，以缓和其寒凉之性。
2、起居活动：春捂有度，缓和升阳
保障充足睡眠以养肝血，早起助阳气升发。面对惊蛰季节“倒春寒”的气象，要把稳适当“春捂”，尤其需做好头颈、腰腹等关键部位的保暖。活动方面，合适进行缓步、太极拳、八段锦、放风筝等舒缓活动，以身段微微出汗为佳，切忌大汗淋漓，以免损耗体内初生的阳气。
3、情志调节：坦荡开朗，疏解肝郁
维持心胸坦荡，可通过听音乐、踏青等方式疏解感情，预防肝气郁结诱发不适。
4、导引保。涸绯坎倭，排浊纳清
早晨或上午在安静温暖处操练惊蛰导引法（如二十四骨气导引术），援手身段排浊纳清。操练前务必充分热身，使身段关节舒展、气血活络。若处于过度困倦状态，或空腹导致血糖偏低时，则不建议强行导引，以免壮志未酬。
惊蛰养生，沉在疏肝润燥、顺时调养。从饮食、起居、活动到情志，多方位呵护阳气升发，方能让身段与天然同频共振，健康度过春季。