“芒种夏至天 ，走路要人牵。”芒种季骨气温高、雨水多 ，湿热交困 ，人容易手脚困倦、心灵不振、心烦暴躁。既要防中暑 ，又要防“空调病”；既要发汗排湿 ，又要预防汗多耗气。豪门国际官网健康推荐三款药膳茶饮 ，助您轻松度过芒种。
一、冬瓜薏米老鸭汤
老鸭半只（约500克）、冬瓜500克、薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克 ，料酒、盐、白胡椒粉适量。
薏米浸泡1-2幼时；冬瓜带皮切大块；陈皮泡软刮去白瓤。老鸭焯水后 ，与薏米、陈皮、姜片入锅 ，加足量热水 ，幼火炖1幼时 ，参与冬瓜再炖20-30分钟 ，加盐、胡椒粉调味。
鸭肉性凉 ，滋阴清热；冬瓜利湿；薏米健脾祛湿；陈皮理气。适合湿热体质、暑热烦渴、食欲不振者。
孕妇（尤其孕早期）忌食；痛风急性期勿喝汤。
二、薏米赤幼豆茯苓粥
大米50克、薏米30克、赤幼豆30克、茯苓15克。
薏米、赤幼豆、茯苓浸泡2-4幼时 ，加水煮40分钟至豆着花 ，参与大米再煮30分钟。
薏米清热利湿 ，赤幼豆利水消肿 ，茯苓健脾宁心。适合脾虚湿盛（肢体困沉、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻）。
孕妇慎用；津液亏虚（口干、便干）者不宜。
三、百合淡竹叶茶
百合10克、淡竹叶5克。
沸水冲泡 ，焖10-15分钟饮用。
百合润肺清心 ，淡竹叶清热除烦利尿。改善暑热心烦、夜寐不安、幼便短赤。
淡竹叶性寒 ，体质虚寒者少饮。
豪门国际官网健康提醒 ，芒种养生沉在祛湿清热、健脾安神。凭据自身段质选择相宜的药膳茶饮 ，避暑不贪凉 ，适度发汗 ，维持表情和善 ，坦然度过湿热夏季。
“芒种夏至天 ，走路要人牵。”芒种季骨气温高、雨水多 ，湿热交困 ，人容易手脚困倦、心灵不振、心烦暴躁。既要防中暑 ，又要防“空调病”；既要发汗排湿 ，又要预防汗多耗气。豪门国际官网健康推荐三款药膳茶饮 ，助您轻松度过芒种。
一、冬瓜薏米老鸭汤
老鸭半只（约500克）、冬瓜500克、薏米50克、生姜3-4片、陈皮3克 ，料酒、盐、白胡椒粉适量。
薏米浸泡1-2幼时；冬瓜带皮切大块；陈皮泡软刮去白瓤。老鸭焯水后 ，与薏米、陈皮、姜片入锅 ，加足量热水 ，幼火炖1幼时 ，参与冬瓜再炖20-30分钟 ，加盐、胡椒粉调味。
鸭肉性凉 ，滋阴清热；冬瓜利湿；薏米健脾祛湿；陈皮理气。适合湿热体质、暑热烦渴、食欲不振者。
孕妇（尤其孕早期）忌食；痛风急性期勿喝汤。
二、薏米赤幼豆茯苓粥
大米50克、薏米30克、赤幼豆30克、茯苓15克。
薏米、赤幼豆、茯苓浸泡2-4幼时 ，加水煮40分钟至豆着花 ，参与大米再煮30分钟。
薏米清热利湿 ，赤幼豆利水消肿 ，茯苓健脾宁心。适合脾虚湿盛（肢体困沉、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻）。
孕妇慎用；津液亏虚（口干、便干）者不宜。
三、百合淡竹叶茶
百合10克、淡竹叶5克。
沸水冲泡 ，焖10-15分钟饮用。
百合润肺清心 ，淡竹叶清热除烦利尿。改善暑热心烦、夜寐不安、幼便短赤。
淡竹叶性寒 ，体质虚寒者少饮。
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