立秋一过，不少人顿时切换“贴秋膘”模式：大鱼大肉、滋养汤水轮流上桌？刹沽思柑，心灵没见好，反倒口干上火、反复长痘、腹胀积食、浑身发沉。这就是典型的虚不受补。秋季养生不是往身段里硬塞补品，不分体质、不辨虚实，补得越猛，职守越沉。
为什么一补就上火
夏天热、出汗多，加上贪凉，好多人的脾胃正本就偏弱，湿气也没清干净，体内还淤着湿热浊气，属于表燥内湿的状态。这时辰身段通路没畅通，脾胃运化能力不及。再大量吃油腻肉食、温热补品，厚沉的营养吸收不了，全堆在肠胃里，郁而化热，火气就上来了。热往表发，长痘、口干咽痛 ；湿排不走，腹胀、便秘、身段沉沉。不是补品不好，是身段接不住。
先通后补，轻补胜过厚补
入秋养生讲的是先清后补、轻润缓养。初秋余热未消、湿气还在，第一件事是畅通脾胃、清解余湿，把代谢通路打开，后面进补才顺。体质弱、脾胃差的人，别一上来就碰沉油滋腻的大补食材，优先选和善、清淡、好消化的轻补之物。清湿不寒凉，滋养不厚沉，既调脾胃，又和善固本，从根上预防越补越堵、越补越上火。
三路家常轻补方
1、荷叶薏米清湿汤：干荷叶5克、薏米20克。薏米提前泡软，加水煮20分钟，再放荷叶焖5分钟。荷叶轻清疏泄，助初秋化开淤积的湿热 ；薏米健脾祛湿，清新不腻，适称身段发沉、舌苔厚的人。
2、百合莲子润燥羹：百合15克、莲子15克、冰糖一些。洗净后幼火慢煮25分钟至软糯，调味即可。和善滋阴、清心降火，缓解初秋燥热、心烦口干，温润不滋腻，无数体质都能用。
3、山药幼米健脾粥：铁棍山药、幼米适量，洗净同煮至粥体浓稠。健脾养胃、益气和中，助夏天受损的脾胃慢慢缓过来。
贴秋膘的老话没错，错在机遇和方式。初秋先别急着大补，把脾胃理顺、湿气清一清，再谈滋养。轻补、缓补、对体质补，身段才接得住，秋天也过得舒服。
立秋一过，不少人顿时切换“贴秋膘”模式：大鱼大肉、滋养汤水轮流上桌？刹沽思柑，心灵没见好，反倒口干上火、反复长痘、腹胀积食、浑身发沉。这就是典型的虚不受补。秋季养生不是往身段里硬塞补品，不分体质、不辨虚实，补得越猛，职守越沉。
为什么一补就上火
夏天热、出汗多，加上贪凉，好多人的脾胃正本就偏弱，湿气也没清干净，体内还淤着湿热浊气，属于表燥内湿的状态。这时辰身段通路没畅通，脾胃运化能力不及。再大量吃油腻肉食、温热补品，厚沉的营养吸收不了，全堆在肠胃里，郁而化热，火气就上来了。热往表发，长痘、口干咽痛 ；湿排不走，腹胀、便秘、身段沉沉。不是补品不好，是身段接不住。
先通后补，轻补胜过厚补
入秋养生讲的是先清后补、轻润缓养。初秋余热未消、湿气还在，第一件事是畅通脾胃、清解余湿，把代谢通路打开，后面进补才顺。体质弱、脾胃差的人，别一上来就碰沉油滋腻的大补食材，优先选和善、清淡、好消化的轻补之物。清湿不寒凉，滋养不厚沉，既调脾胃，又和善固本，从根上预防越补越堵、越补越上火。
三路家常轻补方
1、荷叶薏米清湿汤：干荷叶5克、薏米20克。薏米提前泡软，加水煮20分钟，再放荷叶焖5分钟。荷叶轻清疏泄，助初秋化开淤积的湿热 ；薏米健脾祛湿，清新不腻，适称身段发沉、舌苔厚的人。
2、百合莲子润燥羹：百合15克、莲子15克、冰糖一些。洗净后幼火慢煮25分钟至软糯，调味即可。和善滋阴、清心降火，缓解初秋燥热、心烦口干，温润不滋腻，无数体质都能用。
3、山药幼米健脾粥：铁棍山药、幼米适量，洗净同煮至粥体浓稠。健脾养胃、益气和中，助夏天受损的脾胃慢慢缓过来。
贴秋膘的老话没错，错在机遇和方式。初秋先别急着大补，把脾胃理顺、湿气清一清，再谈滋养。轻补、缓补、对体质补，身段才接得住，秋天也过得舒服。