花村幽窗午梦长 ，
其中与世暂相忘。
华山处士如容见 ，
不觅仙方觅睡方。
关于熬夜
长功夫晚睡 ，不仅会粉碎身段正常的新陈代谢机能 ，带来黑眼圈、偏头痛、枯竭、萎靡不振等健康隐患 ，还会让人逐步养成“夜猫”病 ，白日哈欠连天 ，进而影响正常的工作和进建。
一、熬夜的风险
1.耳聋耳鸣
睡眠不及易造成内耳供血不及 ，中伤听力 ，持久熬夜可能导致耳聋。
2.影象力、免疫力降落
熬夜者的交感神经在夜晚维持兴奋 ，到了白日就会出现没心灵、头昏脑涨、影象力减退、把稳力不集钟注反映痴钝等。功夫长了 ，还会出现神经瘦弱、失眠等问题。
时时处于熬夜、委顿、心灵不振的情况 ，人体的免疫力会随着降落 ，感冒、过敏等就会不期而至。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态 ，长功夫熬夜 ，人的内排泄和神经系统就会失调 ，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
二、日常养护
1.充足的睡眠
维持充足的睡眠能大水平复原熬夜后身段健康 ，胜过任何调养方式。
2.用热水洗澡
热水洗澡能解乏 ，缓解委顿 ，能有助于睡眠。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠路活动能力减弱 ，若需进食 ，应尽量清淡 ，好不要吃油腻食品。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂” ，作用相当沉要 ，熬夜后多喝水能补充体内水分 ，可实时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体表。
三、中药护理
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。
用法：煮中药通常吓酌烈火 ，待水沸后改用幼火 ，煎煮约30分钟 ，在煎药期间 ，将药搅拌二至三次 ，药煎好了 ，接一盆凉水 ，把煎好的中药倒入盆中 ，泡脚20min。
功效：镇静安神、滋阴补阳 ，缓解失眠与熬夜后的委顿。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：将上药煎煮1幼时 ，过滤去渣 ，待冷却至室温。将一块渗透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁。
功效：清肝明目 ，有效缓解熬夜引起的双眼干涩。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
花村幽窗午梦长 ，
其中与世暂相忘。
华山处士如容见 ，
不觅仙方觅睡方。
关于熬夜
长功夫晚睡 ，不仅会粉碎身段正常的新陈代谢机能 ，带来黑眼圈、偏头痛、枯竭、萎靡不振等健康隐患 ，还会让人逐步养成“夜猫”病 ，白日哈欠连天 ，进而影响正常的工作和进建。
一、熬夜的风险
1.耳聋耳鸣
睡眠不及易造成内耳供血不及 ，中伤听力 ，持久熬夜可能导致耳聋。
2.影象力、免疫力降落
熬夜者的交感神经在夜晚维持兴奋 ，到了白日就会出现没心灵、头昏脑涨、影象力减退、把稳力不集钟注反映痴钝等。功夫长了 ，还会出现神经瘦弱、失眠等问题。
时时处于熬夜、委顿、心灵不振的情况 ，人体的免疫力会随着降落 ，感冒、过敏等就会不期而至。
3.皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态 ，长功夫熬夜 ，人的内排泄和神经系统就会失调 ，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
二、日常养护
1.充足的睡眠
维持充足的睡眠能大水平复原熬夜后身段健康 ，胜过任何调养方式。
2.用热水洗澡
热水洗澡能解乏 ，缓解委顿 ，能有助于睡眠。
3.清淡饮食
熬夜后胃肠路活动能力减弱 ，若需进食 ，应尽量清淡 ，好不要吃油腻食品。
4.多喝水
水是机体新陈代谢的“溶剂” ，作用相当沉要 ，熬夜后多喝水能补充体内水分 ，可实时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体表。
三、中药护理
药方：磁石30g、菊花15g、黄芩15g、夜交藤15g、生龙骨30g、合欢花l5g。
用法：煮中药通常吓酌烈火 ，待水沸后改用幼火 ，煎煮约30分钟 ，在煎药期间 ，将药搅拌二至三次 ，药煎好了 ，接一盆凉水 ，把煎好的中药倒入盆中 ，泡脚20min。
功效：镇静安神、滋阴补阳 ，缓解失眠与熬夜后的委顿。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：将上药煎煮1幼时 ，过滤去渣 ，待冷却至室温。将一块渗透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁。
功效：清肝明目 ，有效缓解熬夜引起的双眼干涩。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！