身康体健迎新年 ，
全面养生勤磨炼 。
冬日护理不成少 ，
轻巧之步常相伴 。
春节期间 ，按中国的风俗 ，就是要亲戚伴侣 ，相互造访 ，吃大肉、喝大洒 ，并且一天两宴 ，甚至一天三宴 ，真说得上是暴食暴饮 ，并且活动很少 ，多是访朋拜友 ，得不到很好的休息 ，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节 ，所以春节更要把稳保健养生 。
春节期间饮食的根基准则
1.节日幼食不成包办正餐 ；新年幼食甚为美味 ，但应有节造 ，少吃多滋味 ，更不成以节日幼食包办正餐 。
2.多吃蔬菜 ；节日餐桌上往往以荤菜为主 。节日期间过多的吃荤 ，增长过多的蛋白质及脂肪类营养素 ，会超过机体必要 ，徒然增长消化系统及肾脏的职守 ，甚至增长血脂的水平 ，不利于人体健康 。因而 ，要多吃些蔬菜 。新鲜蔬菜不仅含有丰硕的纤维素 ，并且可能中和体内有余的酸性物质 ，维持人体新陈代谢的必要 。
3.水果常伴左右 ；春节里享受美味却不能忽略身边的水果 。它可能调节、改好人体的代谢机能 ，预防各类疾病 ，推进健康 。
4.主食“三化” ； 伴侣们在品尝美味一鼓口福的同时 ，还要把稳主食的摄入 ，尤其要做到“三化” ，即单一化、定量化和杂粮化 。节日饮食中 ，菜肴已经极度丰富 ，蛋白质不会不足 ，质量也不差 ，此时最必要的是以淀粉为主的米、面食品 ，而非各类造作精密、营养丰硕的点心 。
健康的生涯方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的传统习惯 ，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品 ，稍不把稳 ，就会吃得过多 。另表饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等 。因而 ，肯定要出格把稳 ，油腻的荤菜切不成多吃 ，每餐都应吃些蔬菜 。晚餐对峙吃素食 ，以七八分鼓为宜 。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎产生及肝病加沉的 ，也有引起酒精性胃炎等急症 。因而 ，节日期间切莫贪杯 ，烈性酒最好不喝 ，啤酒、果酒和低度白酒也不成多饮 ，并且每天不能超过一次 。
3.娱乐适度
节日期间亲人团圆 ，爽性地玩一玩免不了 ，老年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声 ，但切不成过 ，玩的功夫不成超过两个幼时 ，更不成挑灯夜战 ，玩个彻夜 。同时 ，节日期间电视节目好 ，也不要陆续看得功夫过久 ，每天不应超过4幼时 。
4.乐不成过
过年表地工作的子女赶回家 ，老年人开心 。切不成白日为儿女忙着做好吃的 ，晚上与久此外亲人促膝长谈 ，由于感情长功夫的激昂 ，会导致心率加快 ，血压升高 ，容易诱使中风或心脏病产生 。
春节期间各类病人的禁忌
新春佳节 ，病人倘若吃喝玩乐不当 ，或感情颠簸 ，常易导致疾病的复发和加沉 。因而 ，常见病患者在过年期间应加强自我保健 ，把稳禁忌 ，有恃无恐 。
1.高血压患者忌“闹”
节日期间 ，家人欢聚 ，亲朋老友相会 ，人多热烈 ，大喜大乐 ，可使大脑过于兴奋 ，血流加快 ，幼动脉痉挛 ，血压升高 ，甚至诱发脑溢血 。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳过度 ，或玩乐狂妄无度 ，心脏职守加沉 ，可诱发心绞痛或心肌梗塞 。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里 ，糖尿病患者若因思量远处未归或已故的亲人而过于哀痛 ，易导致血气错乱 ，使病情恶化 。
4.感冒患者忌“聚”
节日期间 ，少不了走亲探友 ，团圆一番 ，但若患了感冒则最好在家休息 ，这样寂仔利于疾病康复 ，又可预防将病传染给他人 。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的风俗 ，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一路熬夜 ，或彻夜看电视 ，或整夜搓麻将 ，使身段过于委顿或睡眠不及 ，易引起疾病产生或加沉病情 。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里 ，美味佳肴丰富适口 ，如过量进食会刺激胰腺大量排泄胰液 ，造成胰管压力增高 ，同时又大量饮酒 ，以至胰管上皮分裂 ，诱发急性胰腺炎 。
7.胆路疾病患者忌“油”
节日期间 ，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加沉胆路的职守 ，成为急性胆囊复发和加沉的“诱前方” 。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接中伤肝细胞 ，甚至使肝细胞变性或坏死 ，导致病情进一步恶化 。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日期间 ，常有亲友来家“拜年” ，脉管炎患者若为了招待客人而陪之再三吸烟 ，会使血幼板粘度和荟萃性增长 ，并能抑造纤维蛋白溶化 ，使血液处于高凝状态 ，从而使病症加剧 。
10.慢性呼吸路疾病患者忌“凉”
节日期间 ，如若温度忽高忽低 ，容易使人们诱发擅暧注支气管炎、肺气肿等呼吸路疾病 ，故有上述疾病的患者 ，应以忌受“凉”的准则 ，防寒保暖 ，适当休息 ，以防病情加沉 。
中药养生
春节期间 ，老友邂逅 ，熬夜K歌 ，打牌谈天 ，上网娱乐的同时 ，要进行身段各部位的健康护理 。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g 。
用法：平躺在床上 ，轻关双眼 ，将一块渗透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁 。
功效：可分散风热、平抑肝阳、清肝明目 。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、彻骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量 ，再加少量盐一路缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷相应部位15~20分钟即可 。
功效：有效改善颈部肌肉劳损与疼痛 。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬造两遍 ，归并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20min左右即可 。
功效：补气安神 ，改善睡眠 ，缓解委顿 。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开明鼻窍 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
身康体健迎新年 ，
全面养生勤磨炼 。
冬日护理不成少 ，
轻巧之步常相伴 。
春节期间 ，按中国的风俗 ，就是要亲戚伴侣 ，相互造访 ，吃大肉、喝大洒 ，并且一天两宴 ，甚至一天三宴 ，真说得上是暴食暴饮 ，并且活动很少 ，多是访朋拜友 ，得不到很好的休息 ，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节 ，所以春节更要把稳保健养生 。
春节期间饮食的根基准则
1.节日幼食不成包办正餐 ；新年幼食甚为美味 ，但应有节造 ，少吃多滋味 ，更不成以节日幼食包办正餐 。
2.多吃蔬菜 ；节日餐桌上往往以荤菜为主 。节日期间过多的吃荤 ，增长过多的蛋白质及脂肪类营养素 ，会超过机体必要 ，徒然增长消化系统及肾脏的职守 ，甚至增长血脂的水平 ，不利于人体健康 。因而 ，要多吃些蔬菜 。新鲜蔬菜不仅含有丰硕的纤维素 ，并且可能中和体内有余的酸性物质 ，维持人体新陈代谢的必要 。
3.水果常伴左右 ；春节里享受美味却不能忽略身边的水果 。它可能调节、改好人体的代谢机能 ，预防各类疾病 ，推进健康 。
4.主食“三化” ； 伴侣们在品尝美味一鼓口福的同时 ，还要把稳主食的摄入 ，尤其要做到“三化” ，即单一化、定量化和杂粮化 。节日饮食中 ，菜肴已经极度丰富 ，蛋白质不会不足 ，质量也不差 ，此时最必要的是以淀粉为主的米、面食品 ，而非各类造作精密、营养丰硕的点心 。
健康的生涯方式
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的传统习惯 ，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品 ，稍不把稳 ，就会吃得过多 。另表饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等 。因而 ，肯定要出格把稳 ，油腻的荤菜切不成多吃 ，每餐都应吃些蔬菜 。晚餐对峙吃素食 ，以七八分鼓为宜 。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎产生及肝病加沉的 ，也有引起酒精性胃炎等急症 。因而 ，节日期间切莫贪杯 ，烈性酒最好不喝 ，啤酒、果酒和低度白酒也不成多饮 ，并且每天不能超过一次 。
3.娱乐适度
节日期间亲人团圆 ，爽性地玩一玩免不了 ，老年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声 ，但切不成过 ，玩的功夫不成超过两个幼时 ，更不成挑灯夜战 ，玩个彻夜 。同时 ，节日期间电视节目好 ，也不要陆续看得功夫过久 ，每天不应超过4幼时 。
4.乐不成过
过年表地工作的子女赶回家 ，老年人开心 。切不成白日为儿女忙着做好吃的 ，晚上与久此外亲人促膝长谈 ，由于感情长功夫的激昂 ，会导致心率加快 ，血压升高 ，容易诱使中风或心脏病产生 。
春节期间各类病人的禁忌
新春佳节 ，病人倘若吃喝玩乐不当 ，或感情颠簸 ，常易导致疾病的复发和加沉 。因而 ，常见病患者在过年期间应加强自我保健 ，把稳禁忌 ，有恃无恐 。
1.高血压患者忌“闹”
节日期间 ，家人欢聚 ，亲朋老友相会 ，人多热烈 ，大喜大乐 ，可使大脑过于兴奋 ，血流加快 ，幼动脉痉挛 ，血压升高 ，甚至诱发脑溢血 。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳过度 ，或玩乐狂妄无度 ，心脏职守加沉 ，可诱发心绞痛或心肌梗塞 。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里 ，糖尿病患者若因思量远处未归或已故的亲人而过于哀痛 ，易导致血气错乱 ，使病情恶化 。
4.感冒患者忌“聚”
节日期间 ，少不了走亲探友 ，团圆一番 ，但若患了感冒则最好在家休息 ，这样寂仔利于疾病康复 ，又可预防将病传染给他人 。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的风俗 ，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一路熬夜 ，或彻夜看电视 ，或整夜搓麻将 ，使身段过于委顿或睡眠不及 ，易引起疾病产生或加沉病情 。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里 ，美味佳肴丰富适口 ，如过量进食会刺激胰腺大量排泄胰液 ，造成胰管压力增高 ，同时又大量饮酒 ，以至胰管上皮分裂 ，诱发急性胰腺炎 。
7.胆路疾病患者忌“油”
节日期间 ，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加沉胆路的职守 ，成为急性胆囊复发和加沉的“诱前方” 。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接中伤肝细胞 ，甚至使肝细胞变性或坏死 ，导致病情进一步恶化 。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日期间 ，常有亲友来家“拜年” ，脉管炎患者若为了招待客人而陪之再三吸烟 ，会使血幼板粘度和荟萃性增长 ，并能抑造纤维蛋白溶化 ，使血液处于高凝状态 ，从而使病症加剧 。
10.慢性呼吸路疾病患者忌“凉”
节日期间 ，如若温度忽高忽低 ，容易使人们诱发擅暧注支气管炎、肺气肿等呼吸路疾病 ，故有上述疾病的患者 ，应以忌受“凉”的准则 ，防寒保暖 ，适当休息 ，以防病情加沉 。
中药养生
春节期间 ，老友邂逅 ，熬夜K歌 ，打牌谈天 ，上网娱乐的同时 ，要进行身段各部位的健康护理 。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g 。
用法：平躺在床上 ，轻关双眼 ，将一块渗透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁 。
功效：可分散风热、平抑肝阳、清肝明目 。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、彻骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量 ，再加少量盐一路缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷相应部位15~20分钟即可 。
功效：有效改善颈部肌肉劳损与疼痛 。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬造两遍 ，归并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20min左右即可 。
功效：补气安神 ，改善睡眠 ，缓解委顿 。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，参与适量水中 ，泡澡即可 。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开明鼻窍 。
愿好伴侣秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！