春不减衣 ，秋不戴帽
立春后的饮食调养要思考春季阳气初生 ，宜食辛甘发散之品 ，不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中 ，酸味入肝 ，具收敛之性 ，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。
养生美味
1.忌酸辣
立春后的饮食调养要思考春季阳气初生 ，宜食辛甘发散之品 ，不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中 ，酸味入肝 ，具收敛之性 ，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。
2.宜吃“升发”食品
中医以为 ，春季应该出格把稳对肝脏进行保养 ，以适应天时 。所以 ，在饮食调养时要思考到春季属于阳气起头升发的特点 ，适合多吃一些拥有辛甘发散性质的食品 。
养生
1.山药幼米粥
用料：山药200克 ，幼米100克 ，枸杞15克 ，姜、食盐适量 。
做法：山药去皮切块 。幼米泡半幼时后入锅煮开 ，幼火参与枸杞、山药熬煮30分钟 。加点姜丝、盐调味即可 。
功效：滋肾益肝、健脾益胃 。
2.豆芽拌香菇
用料：豆芽100克 ，香菇80克 ，香菜末、食盐、香油各适量 。
做法：将材洗净 ，豆芽稍焯 ，香菇焯熟后切片 ，放入碟子里 ，参与香菜、食盐、香油拌匀即可 。
功效：疏肝和胃、扶正补虚 。
3.核桃松仁粟米羹
做法:极度单一,取适量高汤,参与冰糖和粟米,幼火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用 。
功效:美容又健胸 。
4.蒜泥菠菜
资料：菠菜 ，蒜 ，生抽 ，麻油
做法：菠菜切段 ，蒜剁碎 ；菠菜焯烫后捞出 ，冲刷干净 ，挤去水分装盘放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可 。
功效：通便清热、温脾暖胃 。
养生食谱
1.开胃山药
配料：淮山药200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,干桂花5g 。
做法：将蜂蜜与干桂花放在幼碗中混合均匀,备用 。山药去皮,切成大段,放入锅中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放凉 。山楂糕切成同样厚的片 。将切好的山药片与山楂糕片交替码好,在上面淋上桂花蜂蜜即可 。
功效：滋养矫健,助消化,敛虚汗 。
2.香蕉百合银耳汤
原料：干百合,银耳,香蕉,枸杞,冰糖 。
做法：干百合洗净泡发;银耳泡发撕成幼朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成幼薄片;枸杞洗净 。把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟 。再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后参与枸杞稍焖即可 。
功效：强精、补肾、润肺、生津 ，助消化 。
立春养生四把稳
1.早起早睡以养肝
立春起头后天然界朝气勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们该当适应天然界朝气勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散缓步 ，放松形体 ，使情志随着春天生发之气而不成违背它 ，这就是适应春天的养生步骤 。违背了这种步骤,就会危险肝 ，这是由于春天生养的基础 。因而 ，春季以舒畅身段 ，调达情志为养生步骤 。
2.预防旧病复发
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、心灵病等 。因而对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要出格把稳调养预防 。
3.维持表情舒畅
春季养生要适应春天阳气生发 ，万物始生的特点 ，把稳 ；ぱ羝 ，着眼于一个“生”字 。按天然界属性 ，春属木 ，与肝相应 。春季肝阳亢盛之时 ，感情易暴躁 ，要做到心胸坦荡 ，身心和谐 。表情舒畅有助于养肝 ，表情抑郁会导致肝气郁滞 ，影响肝的疏泄职能 ，也使神经内排泄系统职能错乱 ，免疫力降落 ，容易引发心灵病、肝病、心脑血管病等 。因而 ，春季养生要不怒 。
祝好伴侣前程千帆竞发 ，盛世万象更新！
春不减衣 ，秋不戴帽
立春后的饮食调养要思考春季阳气初生 ，宜食辛甘发散之品 ，不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中 ，酸味入肝 ，具收敛之性 ，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。
养生美味
1.忌酸辣
立春后的饮食调养要思考春季阳气初生 ，宜食辛甘发散之品 ，不宜食酸收之味 。在五脏与五味的关系中 ，酸味入肝 ，具收敛之性 ，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。
2.宜吃“升发”食品
中医以为 ，春季应该出格把稳对肝脏进行保养 ，以适应天时 。所以 ，在饮食调养时要思考到春季属于阳气起头升发的特点 ，适合多吃一些拥有辛甘发散性质的食品 。
养生
1.山药幼米粥
用料：山药200克 ，幼米100克 ，枸杞15克 ，姜、食盐适量 。
做法：山药去皮切块 。幼米泡半幼时后入锅煮开 ，幼火参与枸杞、山药熬煮30分钟 。加点姜丝、盐调味即可 。
功效：滋肾益肝、健脾益胃 。
2.豆芽拌香菇
用料：豆芽100克 ，香菇80克 ，香菜末、食盐、香油各适量 。
做法：将材洗净 ，豆芽稍焯 ，香菇焯熟后切片 ，放入碟子里 ，参与香菜、食盐、香油拌匀即可 。
功效：疏肝和胃、扶正补虚 。
3.核桃松仁粟米羹
做法:极度单一,取适量高汤,参与冰糖和粟米,幼火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用 。
功效:美容又健胸 。
4.蒜泥菠菜
资料：菠菜 ，蒜 ，生抽 ，麻油
做法：菠菜切段 ，蒜剁碎 ；菠菜焯烫后捞出 ，冲刷干净 ，挤去水分装盘放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可 。
功效：通便清热、温脾暖胃 。
养生食谱
1.开胃山药
配料：淮山药200g,山楂糕100g,蜂蜜10-15g,干桂花5g 。
做法：将蜂蜜与干桂花放在幼碗中混合均匀,备用 。山药去皮,切成大段,放入锅中蒸熟,切成0.5cm厚的片,放凉 。山楂糕切成同样厚的片 。将切好的山药片与山楂糕片交替码好,在上面淋上桂花蜂蜜即可 。
功效：滋养矫健,助消化,敛虚汗 。
2.香蕉百合银耳汤
原料：干百合,银耳,香蕉,枸杞,冰糖 。
做法：干百合洗净泡发;银耳泡发撕成幼朵,去蒂洗净;香蕉剥皮切成幼薄片;枸杞洗净 。把银耳装入碗中,加适量水上锅蒸30分钟 。再将百合及香蕉片放入银耳碗中,加冰糖再入锅蒸30分钟后参与枸杞稍焖即可 。
功效：强精、补肾、润肺、生津 ，助消化 。
立春养生四把稳
1.早起早睡以养肝
立春起头后天然界朝气勃勃 ，万物欣欣向荣 ，这时人们该当适应天然界朝气勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散缓步 ，放松形体 ，使情志随着春天生发之气而不成违背它 ，这就是适应春天的养生步骤 。违背了这种步骤,就会危险肝 ，这是由于春天生养的基础 。因而 ，春季以舒畅身段 ，调达情志为养生步骤 。
2.预防旧病复发
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、心灵病等 。因而对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要出格把稳调养预防 。
3.维持表情舒畅
春季养生要适应春天阳气生发 ，万物始生的特点 ，把稳 ；ぱ羝 ，着眼于一个“生”字 。按天然界属性 ，春属木 ，与肝相应 。春季肝阳亢盛之时 ，感情易暴躁 ，要做到心胸坦荡 ，身心和谐 。表情舒畅有助于养肝 ，表情抑郁会导致肝气郁滞 ，影响肝的疏泄职能 ，也使神经内排泄系统职能错乱 ，免疫力降落 ，容易引发心灵病、肝病、心脑血管病等 。因而 ，春季养生要不怒 。
祝好伴侣前程千帆竞发 ，盛世万象更新！